前陣子跟風吃了大排長龍的壽司店
好吃是好吃 但吃完懷疑人生
搞不清楚神在哪 懷疑自己是不是木舌XD
#木舌一族來喊右
沒關係 相信自己的舌頭 因為木舌也是種幸福
●壽司的飯量感覺很多，要怎麼吃？
一般大小的握壽司
👉大約8-10個握壽司≒一碗飯的澱粉量
●若你想要控制體態
1️⃣一次吃的份量大約控制在8-10顆握壽司(一碗飯)以內
大約就是旋轉壽司裡的4-5盤左右
然後催眠自己成就感的來源絕不是盤子的高度
啊不是啦 是剩下的盤數可以用生魚片、茶碗蒸、小菜等來衝高
2️⃣調整吃的順序
蔬菜/湯→蛋白質類→澱粉類→甜點
當然不是要你一道吃完才能吃下一道
而是用這樣的順序輪流重複著吃
至於為什麼要這個順序，更詳細的來複習這篇👉#吃飯順序sop
3️⃣ 55搭配法
意思是一餐的份量中，一半是含飯的壽司
另一半是其他食物如小菜、蒸蛋、湯等等
這是糖尿病學會講糖小學裡糖衛教澱粉量的方法
不會估算的人，就用這個方法來避免整天澱粉爆量吧
這是2020最後一篇貼文
祝你們新年快樂🙌
呦呼～～～～～
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